学生萝莉 立秋养好肺，免疫力翻倍！教你简单养肺的4个步骤，照着作念就对了

发布日期：2024-08-08 02:46    点击次数：100

立秋学生萝莉，顺时养生，秋季养好肺，免疫力翻倍。

“肺”是东说念主体第一皆防地，牵动统统这个词呼吸说念的健康。《黄帝内经》中说：“肺者，气之本，魄之处”。肺依然身段造反外邪的一皆障蔽，由于肺与外界重迭，比较于其他脏腑，要愈加全心养护。

中医学以为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合外相，主呼吸，与空气构兵。外邪侵扰东说念主体，无论从口鼻吸入，依然由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。

立秋养生，养肺护肺是重要，这也不错为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。那么，养肺应该从何作念起呢？底下醴陵市中病院为天下先容简单简短的养肺法。

壹：笑一笑 宣肺

中医常有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，约炮专区大笑能使肺推广，东说念主在笑的同期，还会不自发地进行深呼吸，计帐呼吸说念，使呼吸领会。

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东说念主在畅怀大笑时，可收受更多的氧气投入身段，跟着流畅的血液行遍全身，让身段的每个细胞都能获取弥散的氧气。

贰：按揉穴位 护肺

① 按迎香穴

将两手拇指外侧互相摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧高下推拿60次傍边，然后学生萝莉，推拿鼻翼两侧的迎香穴20次，每天夙夜各作念一至两组。

② 叩肺俞穴

每晚临睡前危坐椅上，两膝当然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身削弱，意守丹田。

吸气于胸中，两手持成空腹拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，傍边旁开二指宽处）数十下，同期抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，连接约10分钟。这种步骤不错酣畅怀中之气，有健肺养肺之功效。

叁：深呼吸 清肺

终结的深呼吸看成有助于清肺，先容两种比较简短有用的呼吸法。

① 腹式呼吸法

展开双臂，尽量推广胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸款式的缠绵是加多肺容量。

② 缩唇呼吸法

快速吸满邻接，呼气时像吹口哨雷同缓缓“吹”出，缠绵是让空气在肺里停留的时分长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病东说念主可常作念。

上述呼吸法最佳每天夙夜各练一组，每组次数可知人善任。

肆：食辛 行肺气

《黄帝内经》中说：“辛入肺走气。”辛味指的是具有发散、行气作用的食品或中药，姜、葱、花椒、韭菜、薄荷、荆芥、川芎等都属于辛味。

辛味食品和药物具有行气活血、通利肺气、发散通窍等作用。肺气虚、肺阳虚的女性适量吃辛味食品，能养肺气、散寒除湿。

关联词，食用辛味食品也不宜太过，不然会引起肺气偏胜而克伐肝脏，要闪耀适量。

白色入肺，女性餐桌上适合添加适量的银耳、百合、雪梨、山药、藕、豆腐、牛奶、杏仁、莲子、海蜇、无花果等白色食品，能润肺止咳，起到清肺健肤的作用。

立秋之后，刻薄天下要闪耀调整好我方的情感。秋季是肺适时，肺又主悲忧，好多东说念主到了秋天就容易悲悼。天下要积极的调整我方，情感不好的时代不错出去走走，别万古分的窝在家里，容易连接内讧，另外秋天启动天下要少吃寒凉食品哟~

湖南医聊特约作家：醴陵市中病院 国医馆 杨芳 张欢瑜热心@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（剪辑YT）