【ATID-218】レディーキラー ASUKA 竹内紗里奈 麻生ゆう 补钾可降血压？大夫领导：药补不如食补！4类高钾食品供您聘用

发布日期：2024-08-08 02:06    点击次数：70

张伯本年62岁，这样大年龄的东谈主【ATID-218】レディーキラー ASUKA 竹内紗里奈 麻生ゆう，脾性也曾很倔强！自己就有的破绽，大夫提议他崇敬饮食，他还不听。

这天，老伯正在家里的小菜园浇水，片刻就昏迷在了花坛中，好在家东谈主反映实时，赶忙将其送往病院。

张博醒来后，大夫都忍不住说谈：“老伯啊！咱这个饮食真要崇敬，高血压严重的情况下会诱发心梗的！”

我晕事后的张老伯透澈听话了，还赶忙问大夫，有莫得补躯壳的食材。大夫回复到：”除了低盐饮食外，还应该多吃富含钾元素的食品，因为钾能匡助减弱血管壁，促进钠的排出，从而有助于裁减血压。”

张伯听后有点飘渺，钾元素是什么？

一、“钾”元素是什么？

据了解，钾是东谈主体必需的主要电解质之一，关于看护人命经由至关进犯。它在东谈主体内上演着多种生理变装，关于闲适心律失常有进犯作用

《欧洲腹黑杂志》中的一项计议曾揭示过高钾摄入与裁减血压之间的酌量。在此次计议种还稀奇指出，女性能从钾的摄入中取得更大益处。

2013年，寰球卫生组织健康发展养分部的Nancy JAburto 博士尽头计议团队也在《英国医学期刊》上发表过我方的视力。他们暗示，增多钾的摄入有助于裁减高血压患者的血压水平，而况与裁减卒中风险酌量。

计议中标明，钾的摄入不仅不错裁减高血压患者的血压，还不会对血脂浓度、儿茶酚胺水平或肾脏功能产生不良影响。也有相关数据骄气，高钾摄入与卒中风险裁减24%酌量。

那么，钾元素一般深藏于哪些食材中呢？主要分为以下三种。

第一种所以菠菜、甜菜为代表的绿叶蔬菜，尤其是菠菜，一份煮熟的菠菜含有高达839毫克的钾。还有甘薯，稀奇是红薯，作它为一种高钾低钠的食材，有助于裁减血压。

其次是豆类，所有这个词豆类中【ATID-218】レディーキラー ASUKA 竹内紗里奈 麻生ゆう，白芸豆中的钾含量稀奇高，每100克含有1540毫克的钾。

临了便是十字花科的蔬菜了，比如白菜、西兰花和紫甘蓝等，它们不仅钾含量高，还富含膳食纤维和多种维生素。

这边领导您，东谈主体不可自行合成钾，因此必须通过饮食来经受。但过量摄入钾也可能带来健康风险，尤其是在有肾脏疾病的情况下。因此，保握适量的钾摄入对健康至关进犯。

二、躯壳出现4个反映，或在领导您缺“钾”了

当躯壳穷乏钾这种进犯的电解质时，一系列不适症状可能会逐渐知道，久而久之，就会影响到日常生计和躯壳健康。主要分为以下4方面：

反映一：精神凄怨

因为钾在细胞内能量代谢中上演着要津变装。缺钾时，细胞无法遍及产生能量，导致全身乏力和握续的疲顿感。

反映二：动作无力

钾对肌肉的遍及收缩和舒张至关进犯。缺钾时，肌肉可能变得无力，出现抽筋或痉挛。在严重的情况下，这种无力可能推广到全身，导致软瘫，以致影响到呼吸肌，形成呼吸贫窭。

反映三：心律失常

其实，腹黑的遍及节拍依赖于钾的均衡。缺钾时，心肌的应激性增多，可能出现心悸、心跳怪异正等症状。

反映四：食欲颓唐

偶尔还会伴跟着恶心吐逆，因为钾对看护肠谈平滑肌的昂扬性至关进犯，缺钾时可能导致肠蠕动降速，出现食欲颓唐、恶心、吐逆和腹胀等症状。

在严重缺钾的情况下，以致可能引起麻木性肠欺压，导致消化系统皆备停滞。

三、看护健康血压，请您坚握3个好风气

在生计中，符合眷注血压是颐养心血管健康的基础风气，关于闲适腹黑病、中风和其他相关疾病至关进犯。以下是一些有助于调节血压的好风气，通过这些生计形式的养息，不错灵验限定血压，促进举座健康：

领先是健康饮食，针对高血压患者，生计中应该选用低盐、高纤维的饮食模式，多吃蔬菜、生果和全谷物。全谷物不错提供丰富的纤维和必需的维生素，有助于限定体重和血糖。

其次要工夫眷注我方的体重，因为臃肿会增多腹黑职守，导致血压升高。通过健康饮食和规则通顺，减轻体重不错显赫裁减血压。

若是您有抽烟的风气，那这边提议您及早戒烟，因为抽烟会移时普及血压并损害血管，始终抽烟还会增多心血管疾病的风险。

临了还要领导您，保证弥散的寝息也特殊进犯，提议您每晚保证7-8小时的高质料寝息。但愿通过这些健康风气的坚握，不错匡助您灵验调节血压。

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参考文件：

[1]生理学报Acta Physiologica Sinica， February25，2022， 74(1):110-116

[2]邢万佳，顾欣，曲卫，等.78例入院低钾血症患者病因及临床特质分析[J].山东医药， 2015， 55(6):3.DOI:10.3969/j.issn.1002-266X.2015.06.028.

[3]魏开敏.老年东谈主要警惕钾的穷乏[J].当代养生， 2016(21)

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